3 tư thế yoga giúp tăng chiều cao, cải thiện sức khỏe


Những lợi ích của yoga là vô tận. Tuy nhiên, nếu bạn đang tìm kiếm một vài tư thế asanas vừa giúp bạn thư giãn và thoải mái vừa giúp bạn tăng chiều cao thì 3 bài tập yoga dưới đây là dành cho bạn:

1. Tư thế chú cá:

Yoga1





Giúp kiểm soát và cân bằng cảm xúc của bạn. Chống trầm cảm và cải thiện giấc ngủ của bạn. Hỗ trợ tăng chiều cao.

Hướng dẫn:

  • Nằm xuống và giữ cho đôi chân của bạn thẳng.
  • Giữ bàn tay của bạn thẳng, nhọn và áp vào đùi của bạn.
  • Với đầu chạm vào mặt đất, nâng ngực của bạn hướng lên phía trần nhà.
  • Bây giờ thở đều trong khi bạn nâng ngực lên và giữ tư thế nâng ngực trong khoảng 15 giây.
  • Đưa bắp đùi lên gần bụng.

2. Tư thế đứa trẻ:

Yoga2

Bài tập yoga này giúp bạn tràn đầy năng lượng và năng động hơn.

Tư thế đứa trẻ được khuyến khích tập vì nó giúp bạn cảm thấy thoải mái, chống táo bón và cải thiện sức khỏe thần kinh của bạn, giúp hỗ trợ bạn tăng chiều cao.

Hướng dẫn:

  • Ngồi xuống trên gót chân của bạn. Cúi người về phía trước và đụng trán của bạn vào mặt đất.
  • Hãy để hai cánh tay của bạn đưa ra sau lưng và cầm lấy nhau.
  • Bây giờ đưa ngực vào sát đùi của bạn và để cho mình thư giãn ở vị trí đó.
  • Nhẹ nhàng di chuyển người lên trên về tư thế ngồi trên gót chân và để cơ thể thở ra hít vào nhịp nhàng.

3. Tư thế căng người:

Yoga3





Đây có lẽ là một trong những tư thế đơn giản nhất được hướng dẫn cho đến nay. Nó giữ cho cơ bắp của bạn kéo dài và thư giãn, hỗ trợ tăng chiều cao, ngăn ngừa đau lưng trong thời gian dài.

Hướng dẫn:

  • Ngồi thẳng và duỗi thẳng hai chân về phía trước của bạn.
  • Nhẹ nhàng uốn cong người của bạn và giữ cho đầu của bạn hướng về phía trước.
  • Cố gắng uốn người sao cho tay của bạn có thể chạm đến đầu những ngón chân, trán của bạn đụng đến đầu gối.
  • Giữ một vài giây và thư giãn.
  • Khi bạn thực hành được tư thế này, bạn sẽ cảm thấy các cơ bắp căng thẳng trở nên dẻo dai hơn.

Xem thêm video

Nguồn (Phunukieuviet.com)

Bài báo khác

Phản hồi